虽然男性精子质量在下降，但如果能坚持良好的生活习惯，少精子症和弱精子症是完全可以预防和避免的。以下是一些基本的做法:

　　1、掌握一定的性知识，了解男性的生理特征和医疗保健知识，如果发现睾丸不同于通常的变化，如肿胀、硬化、不均匀、疼痛等，必须及时诊断和治疗。

　　2、要养成良好的个人卫生习惯，预防流行性腮腺炎、性传播疾病等各种危害男性生育能力的传染病。

　　3、改变坏习惯，戒烟戒酒；不要吃太油腻的食物；日常生活中也要注意避免接触有毒物质。

　　4、睾丸是一个非常脆弱的器官，其最佳工作温度比人体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以应避免任何能提高睾丸温度的因素。如长时间骑自行车、洗热水澡、穿牛仔裤等。