精子的健康对男性来说非常重要，因为精子的健康不仅决定了他们是否能生育，而且还提示了他们的健康。所以很多男人通常会吃一些可以提高精子的食物。

　　为什么吃核桃能滋养精华？

　　研究表明，核桃中的欧米伽-3脂肪酸可以提高精子质量，也可以与其他物质结合，促进精子成熟。此外，经常吃核桃也可以帮助我们补充大脑，特别是那些记忆力下降或大脑过多的人也非常适合吃核桃。

　　如何吃核桃才能健康

　　长期适量服用

　　核桃含有大量的脂肪，热量也很高。如果你经常吃很多核桃，它会导致核桃不能充分利用，并留在体内形成胆固醇。因此，建议长期服用，每天服用近5颗核桃。

　　核桃仁不剥表皮

　　当我们剥核桃时，我们脸上核桃仁表面的皮肤会被剥掉。事实上，这是一种错误的做法，因为这种皮肤也很有营养。如果我们剥掉它，我们会失去一些营养。

　　核桃的做法

　　生吃核桃

　　想吃核桃的时候，可以剥掉核桃壳，直接吃肉，但是味道会有点苦。

　　核桃猪腰汤

　　材料：核桃、猪腰、枸杞、葱、姜。

　　做法:将猪腰去筋膜，剥开洗净，切成厚片，放入热水，再去壳取核桃仁。锅中倒入适量油，炒猪腰，然后加入适量水，然后加入所有材料，用小火炖至所有材料成熟，再加入调味料。

　　虾仁核桃汤

　　材料：虾、核桃、姜。

　　做法:先将虾洗净，姜切丝，核桃洗净取仁；锅里的热油，先放姜炒香，然后加入虾炒1分钟，再加入适量的水；煮沸后，加入核桃，煮5分钟，然后加入调味料。

　　核桃红枣鸡蛋汤

　　材料：核桃、红枣、鸡蛋。

　　做法:先将核桃去核剁碎，洗净红枣剁碎；将鸡蛋放入碗中搅拌均匀，然后倒入1.5倍的水，再加入核桃和红枣，加入适量冰糖。然后放入100度的烤箱中烤15分钟，出锅食用。

　　核桃粥

　　材料：核桃、梗米。

　　做法：将核桃去壳后切碎；将茎米洗净，直接煮成粥，粥成熟时放入核桃。