怀孕第一个月吃什么对胎儿好 需要注意什么

　　几乎每个准妈妈在怀孕的第一个月都会出现食欲不振的情况，这是正常的情况。在这个时候，女性主要应该吃饱，可以少食多餐，但要营养均衡，注意少吃对胎儿有害的食物。那么，怀孕第一个月吃什么对胎儿好？

　　女性怀孕一个月的时候，属于怀孕初期。这时大部分孕妇都会有怀孕、呕吐等早孕反应。这时候注意食物的供应，可以适当吃一些高热量的零食。如酸奶、饼干或坚果等。这时候为了满足女性和胎儿的营养需求，女性一定要保证合理而全面的营养。

　　这段时间女性要注意补充充足的蛋白质。豆制品、鸡蛋、豆类、鸡肉、鱼类或者是小米等都是含有丰富蛋白质成分的食物，女性可以适当得多吃。尤其是蛋类以及牛奶。这些食物中的蛋白质是所有蛋白质食物里面品质比较好的，并且是比较好消化，氨基酸也是比较齐全的。

　　另外，女性在孕期一定要注意摄入足够的维生素。女性怀孕时，需要全面补充维生素营养。因此，女性应该调整饮食，保证吸收各种维生素营养素。孕妇多吃新鲜的水果和蔬菜，这可以补充各种维生素，尤其是叶酸、维生素B6和维生素B2。

　　女性怀孕初期的饮食要求是：多吃有营养的食物，多吃易消化的食物，多安排清淡、美味、不油腻的菜品来激起女性的食欲。为了防止呕吐，可以早上起床后喝一杯开水，吃一些易消化的食物，起床前躺一会儿。

　　除了在饮食可以多样化，还要养成良好的饮食习惯，对甜、酸、咸、辣等各种食物进行适当搭配，以孕妇的喜好为优先。在整个怀孕阶段，女性都非常重视饮食。由于胎儿在怀孕的不同阶段所需的营养是不同的。因此，女性可以根据自身情况进行相应的饮食调整，在怀孕一个月的时候多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。