排卵是女性们的正常生理变化，通常情况下，多数女性每月会排出1-2个卵子，当掌握了女性排卵时间，就能够更好的让卵子和精子受精形成受精卵，提高怀孕几率。那么，排卵期体温变化是怎样的呢？如何判断自己的排卵期呢？
排卵期体温变化？
排卵期体温会上升，排卵后基础体温会上升0.5℃左右，但这种情况因人而异。
女性朋友可以采用通用的温度测量方法。早上醒来后，不马上起床。最好的办法是保证每天同一时间段测体温，可以用口腔仪。
正常情况下，排卵前体温保持在36.5℃左右，排卵期间略有下降。排卵后体温上升到37℃左右，平均上升0.5℃左右，然后恢复到原来的体温水平，直到下一次月经。
排卵前基础体温大多保持在36.5℃左右。排卵后黄体分泌黄体酮，使体温升高约0.3-0.5℃，直至月经前1-2天开始下降。在月经周期和排卵期间，这种基础体温呈双相曲线变化；
排卵期体温的变化可以反映黄体的功能。排卵持续时间、上升或下降幅度是反映黄体功能的常用指标。
排卵后体温升高是黄体分泌的黄体酮作用于下丘脑所致。育龄女性通过每天测量基础体温，可以知道是否排卵以及何时排卵。
虽然排卵期体温的变化可以指导育龄女性的怀孕，但怀孕与男女双方的生活方式、身体状况、精神压力都有密切关系。如果婚后多年没有怀孕，必要时请到生殖科门诊检查，指导怀孕。
如何判断自己的排卵期？
1.推算时间
对于月经周期规律的女性，即月经周期在28天左右。通常下次月经前14天是排卵日。
2.症状表现
虽然每个人在排卵期的症状因个体差异而有所不同，但总的来说，只要出现乳房胀痛、分泌物增多、白带稀薄、腰疼等不适症状，就可以考虑已经进入或即将进入排卵期。
3.排卵试纸
目前常见的排卵试纸是促黄体生成素试纸，女性在家即可使用。通常，当排卵试纸呈强阳性时，表明在1-2天内排卵的可能性较大。
4.阴超检查
女性也可以去医院通过阴超检查来判断自己是否处于排卵期。如果检查时发现成熟卵泡，但复查时卵泡消失，说明处于排卵中。
女性在排卵期间会出现体温变化，通过每天监测体温能够更好地了解到自身排卵时间。另外，女性还可以通过推算排卵时间、自身症状表现、使用排卵试纸以及前往正规医院做阴超检查来了解自身排卵时间，以便指导同房或者避孕。
