女性备孕吃什么好一点 不能吃哪些食物

　　想要生一个健康的宝宝，那么就一定要做好备孕工作，以此来提高怀孕质量。但是部分备孕夫妇并不知道备孕阶段要吃一些什么，以及不能吃什么。对此，我们就一起来看看女性备孕吃什么好一点以及不能吃哪些食物吧。

　　女性备孕吃什么好一点？

　　女性备孕可适量食用新鲜蔬菜和水果，有利于补充维生素和各种微量元素，如菠菜、西红柿、橙子、胡萝卜、西瓜、橘子等。孕期尽量少吃蛋糕、巧克力等高糖分食物，容易增加体重，影响自身血糖。

　　女性备孕平时饮食要均衡营养，不偏食，不挑食。多吃鱼、瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物，这样更有利于怀孕。怀孕期间，少吃油炸和烧烤食物。怀孕期间提前3个月服用叶酸。叶酸又称维生素B9，是从菠菜中提取的维生素，可降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　女性备孕不能吃哪些食物？

　　1.生冷食品：如冰淇淋、冰镇饮料等。如果经常大量食用这类生冷食物，可能会引起腹痛等腹部不适，还可能诱发或加重宫寒，久而久之也会对备孕产生影响。

　　2.腌制食品：如腊肉、咸鱼、咸菜等。这些食物营养成分低，亚硝酸盐含量高，对人体有害。虽然少量食用对人体无害，但不建议孕妇长期单独食用这种腌制食品，否则对身体不利。

　　3.避免饮酒：酒精是一种刺激性饮料。虽然偶尔少量服用不会有太大影响，但如果孕期经常饮酒，尤其是度数较高的酒精，可能会增加影响胎儿发育的几率。

　　从上文可以了解到女性备孕时期可以吃哪些食物和不能吃哪些食物，备孕夫妇需要对饮食引起重视，尽量不食用不利于怀孕的食物，那样极容易对自身备孕造成不利影响，达不到最初的目的。