近年来，随着不健康的生活习惯，大多数男性精子质量下降，这对他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育密切相关，所以男性精液质量问题必然会引起男性的注意，但只关注肯定不好，必须找到成功的条件，改善，以确保健康婴儿的出生。

　　如何提高精子质量

　　一、注意养生，注意肾精的养护

　　男性应注意调整饮食结构，补充肾精，减少肾精的消耗。特别是对于自身肾精不足，如果注意后天的恢复，加强肾精的补充和维护，是非常有效的。

　　二、调整日常生活，提供精子宜居环境

　　注意不要嗜酒、辣、不穿或少穿牛仔裤、不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境。“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境对温度的要求一般低于体温1～2摄氏度。因此，要保持充足的精力，为精子提供适宜的生长和生活环境。”

　　三、减少感染，倡导健康的性生活

　　精液感染会显著影响精子的活力。年轻人感染的机会主要来自不洁的性生活和桑拿，所以性生活必须安全卫生。此外，生殖道感染后应及时就医。一旦错过治疗机会，形成慢性生殖道感染，治疗难度就会增加。

　　虽然睾丸直接分泌精致的器官，但肾脏是男性精血的来源。因此，为了避免不孕，我们必须保护肾脏，调节日常生活。一些保健品也应谨慎使用，这是日常生活中需要注意的事项。只有这样，我们才能提高精子的存活率，成功地生下孩子。