近年来，由于环境和个人饮食，许多男性受到不孕症的困扰。其中一些患者是由精子质量低引起的。那么，有什么更好的方法可以改善男性精子质量，预防不孕症呢？

　　保持营养均衡

　　没有原材料，无论精子工厂有多好，都不能生产高质量的产品。专家发现，叶酸和锌的缺乏会导致精子数量的不足。健康的精子制造商通常注意瘦肉、鱼、牛奶和蔬菜的摄入，以确保蛋白质、维生素和微量元素的供应。

　　警惕热水浴和桑拿

　　睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。虽然只是暂时的，但高温可以抑制睾丸的生精过程。

　　规范他的性习惯

　　如果你的男人不注意性卫生，我们宝贵的怀孕能力就会受到损害。因为如果性生活中出现细菌向上感染，导致输卵管反复炎症，可能导致输卵管阻塞，最终导致不孕。如果他有性传播疾病，他应该尽快治疗。

　　运动要适度

　　当然，健康阳光的运动员可以期待他的精子质量和他的皮肤、心脏和肌肉一样好，但运动越多越好。研究表明，运动狂人的身体会释放更多的类固醇酶，这可能会影响怀孕。

　　避免抑郁和过度疲劳

　　一个长期处于抑郁和疲劳状态的男人，甚至可能几乎没有性兴趣，你还希望从他那里得到高质量的精子吗？

　　赶快戒烟

　　这可能是所有影响怀孕能力的外部环境中最重要的环节。吸烟可以急剧降低男性（和女性）的生殖能力和怀孕率。因为吸烟会减少精子的数量和活性。据统计，男性吸烟者的精子计数比平均水平低17%。被动吸烟对你也有害，怀孕率会显著降低。然而，已经证实的好消息是，戒烟男性的精子计数增加了800%。

　　自行车座不妨考究一下

　　如果他经常骑自行车，那就好了。这是一种环保健康的健身方式。然而，如果他的自行车座椅很窄，可能会导致前列腺和其他附性腺慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。因此，有必要更换一个能够将压力分散到臀部的宽座椅。