当一个男孩14岁或15岁时，他有时会在睡眠中不知不觉地泄精，这就是遗精。遗精是一种正常的生理现象，是男孩性发育逐渐成熟的标志。

　　只要遗精不频繁发生，就不会影响健康。但是，如果遗精太频繁，比如1～2天有一次，或者一有性冲动就排精，那就是病态。

　　频繁遗精会使人抑郁、头晕、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质、调节神经功能、治疗遗精有独特的作用。

　　以下是几种简单易行的方法：

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，将手臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和双脚尖在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　静半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲120～140度左右)，头颈挺直，眼前，手臂向前平举，膝盖保持姿势不变，尽量夹在内侧，保持腿、下腹、臀部高度紧张，半分钟后走几步，放松肌肉后再做。所以重复一遍，次数是自定的。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。