男性精子非常敏感和脆弱，其中精子量少导致不孕的原因更为复杂，但除了发现属性功能障碍的原因外，还可以通过日常生活中的饮食来恢复。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中的精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冷冻豆腐、豆腐皮。精子较少的男性可以吃更多富含精氨酸的食物，这有利于增加精子量，从而促进生殖功能。

　　男性缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

　　此外，体内微量元素锌的缺乏不仅会降低性欲和精子，还会改变前列腺中的酶活性，影响精液的液化和精子的正常运动，降低精子的功能、游泳和穿透卵子的能力，导致不孕。因此，男性可以先进行体检，通过血液中微量元素锌的检测结果来判断是否缺锌。如果是由缺锌引起的，你应该多吃含锌量高的食物。

　　根据营养分析结果，贝壳海鲜、瘦肉和动物内脏富含锌；干果、谷物胚芽和麦麸也富含锌；一般来说，植物性食物的锌含量很低。

　　锌含量高的食物如下：

　　食物名称含锌量(毫克/100克)

　　生蚝 71.20

　　小麦胚芽 23.40

　　山核桃 12.59

　　扇贝（鲜） 11.69

　　猪肝 11.25

　　牡蛎 9.39

　　香菇（干） 8.57

　　牛肉干 7.26

　　健康TIPS：如果经济条件不能满足需要，可以考虑服用硫酸锌制剂，最多可以根据医生的建议。