卵泡发育不好后，我用了这些方法来调理！

　　我当初备孕1年还没怀上的时候，就去了医院做amh检查，医生说我amh只有0.8，让我抓紧时间调理，不然长期下去，很容易卵巢早衰。所以在后面的2年。我尝试了各种办法，下面就给大家分享一下。

　　《注意事项》

　　1、备孕至少提前三个月就开始

　　2、合理饮食，适当增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物

　　3、做好相关检查，男女双方都需要

　　4、养成健康的生活习惯，戒烟戒酒

　　5、生活要有规律，避免熬夜和受凉

　　6、适当运动，锻炼身体，提高免疫力

　　《饮食篇》

　　1、碳水化合物:主要是以粗粮为主，比如燕麦、黑米、糙米、硬杂粮面包等

　　2、水果和蔬菜

　　多囊多吃6菜：芹菜、西红柿、甘蓝、生菜、白菜、油麦菜

　　多囊多吃6果：草莓、奇异果、人参果、蓝莓、苹果、猕猴桃

　　3、蛋白质:鱼、鸡蛋、大豆、瘦肉以及坚果等

　　《营养篇》

　　1、贝几西，非常适合高龄多囊、卵巢功能差的女性，里面含有角豆、番茄红素、富硒麦芽等，可以提高女性卵泡的质量，帮助卵泡发育，更快怀上宝宝。

　　2、红云麦，男性备孕也需要好好调理，特别是蝌蚪质量差的男性，需要补充一些红云麦，提高蝌蚪质量，才能顺利接上宝宝。

　　《运动篇》

　　1、开合跳。一天150个，一次50个，分三组。

　　2、跳绳。每天30分钟，早上跳就可以。

　　3、慢跑。一周两次，一次30分钟。

　　总结：卵子的质量重要性就好比房子框架，框架结构不扎实，就不抗风不抗雨，想要它坚固，就要给它注入钢筋水泥。所以姐妹们加油吧，我当初就是通过上面的方法逐渐将卵泡发育起来的，但大家也要注意，每个人的身体情况不一样，还是建议大家先去医院查明原因，然后再选用合适的方法进行调理。